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19-08-14
“算了家里就这么点地方出去跑跑步可能都比在家效果好”
“哎呀你怎么这么倔若是没指导随便去跑步可能会拉伤筋骨的而且这附近哪有个适合跑步的环境要跑还得开车去找个园那样空好点的地方这样来回折腾你有那个毅坚持来吗？”
“”
方源嚼着饭菜不说话刘思扒拉了一道
“这事就这么定了一会完饭我教你”
“哎怎么就定了我还没答应”
方源说着刘思却已经不给他改的机会了过饭方源本打算洗了澡去看电视刘思却把刚买的书往他手里一放让他去客厅先看一会书自己收拾起碗筷来
一会的功方源就看书里了毕竟事关孩子他也多了分耐心等回过神来的时候子已经将一套服在了他他低一看是他纳凉时穿的沙滩和背心
“换吧明再给你买健服今就穿这套相对宽松一些的方便活动”
顺着子的声音看去方源差点出鼻子的他都不曾让他有如此应实在眼前子的装扮太过冲击他的视觉神经
子一灰黑的包裹着纤细匀称的材完美的曲线在的塑形被裹得凹凸有致丰满拔的圆绷的翘修长如棱的美让子此刻像一个被雕细琢出来的完美雕塑一般符合一切必要的美学只是呼闪的明亮的杏眸和随着呼吸在律动的才让知道这不是雕塑而是真
为了方便运动子束起了马尾致的鹅蛋脸让觉得英十足方源细细一打量这为了保证透吸汗竟是轻薄的纯棉面料被拔和翘撑起的部位面料的弹被扩张到极致似能从被撑起的间隙中看到隐隐的
子没有穿！ ？
方源感觉鼻腔一阵发赶一只手捂住嚷道
“你怎么穿成这样？”
刘思本来不觉得有什么可看到方源的应脸跟着就红了惊疑地转动着看了看道
“什么呀健不都是这样的吗？”
“可是你怎么连都没穿？”
方源一指刘思的刘思赶捂住惊道
“你怎么就盯着这里看呀我有戴贴的好吧”
随即瞪着方源道
“我算是知道你为什么那么抗拒去健房了脑袋里全是这些龌龊思想”
“我”
方源一阵语噻不知道自己怎么就成了理亏的一方了
“好了换服吧”
刘思也不想继续数落方源将沙发前的茶几推挪到一旁在手机里翻找着合适的轻音乐
方源松开捂住鼻子的手还好没真的流鼻看着子做着准备一新鲜感让方源没有抗拒顺从地换了服
刘思选了首类似广播的轻音乐将手机放在茶几起笑着对方源招了招手如沐风的微笑加这一时没有适应的打扮和氛围方源竟然有些扭捏了起来
“来吧！”
刘思一拉方源方源站起还想穿鞋
“不用穿鞋就这样啦”
方源这才注意到子也没有穿鞋白的足踩在木质地板
“好吧教练你说怎么做”
既然已被赶鸭子架方源索任子施为也想看看他们平里在健房都练些什么
刘思想了一却道
“时间仓促我也没教过别嗯你刚开始锻炼首先要注意的是不能拉伤筋骨这样吧你先做俯卧撑我据你的况我再想想该怎么做”
“什么呀就做做俯卧撑？”
方源一皱眉
“你可别看这项运动这可是最实用的健的专案能锻炼你半的几乎所有肌包括肌很容易就能看出一个的强度的”
刘思的解释相对专业方源也明白毕竟读书那会哪怕在军训的时候也都是要训练这个的
“行！”
方源想起了那个梗俯卧撑可是在向展示自己的持久他对自己的臂还是有信心的没理由逃避
说完俯试了两不太但是明显感觉到没有读书那会轻松了
“双手分开超过肩宽别将量都给手臂尽量向你这样可是在偷懒”
刘思指点道
方源试着放宽了手掌间距的确没那么了但倾尽量贴地之后起明显能感觉到肩颊部位很是连续做了十来个从腔到手臂竟传来一阵酸麻感
我靠学的时候可是能一做三十多个这尴尬了一波耗尽方源不得不停了来本以为会遭到子的嘲笑但刘思好像早就预见到了一样像一个真正的教练那样指点道
“节奏不要太这样会影响持久的没的话先休息一会再继续吧别拉伤了肌”
说着刘思自场在方源起后自己俯做了起来
方源退坐一旁子虽然一副柔没有量感的样子但做起俯卧撑竟有种别样的美感每一次俯地都很缓慢却格外稳健尽保持每一个动作的完美看得出来子是了毅练习的
一二三
方源心里默数着当子做到二十个的时候方源心里就有点惊了没料到子柔弱的竟然有这种耐等到子突破三十个的时候终于看到她开始喘了但俯地的节奏并没有变慢
待到刘思做了四十来个长吐了一这才收起了回首看着已经有些惊呆了的方源道
“怎么样我做了多少个？”
“三四十个吧我也没细数”
方源模糊了数量后面他也没细数实在是有些汗颜
“果然不练了就会退步我最好的时候可是能做到六十个”
方源心一惊子看起来柔弱的竟然有这种量在他不知道的时候她是了多毅去健还真不容易
刘思拍了拍手去厨房倒了两杯递给方源一杯道
“怎么样俯卧撑不简单吧？”
“嗯要做好的确不简单但你们在健房的时候应该不光练这个吧？”
方源喝了一道试过之后他开始对子的健也有了些许认同自己的确是因为愤怒而偏执了
“这个当然但去那里都是以器材锻炼为主的无器材练习的都是一些常见的基本功”
刘思一将一杯喝完随即道
“我想起来了配合俯卧撑你应该再练习蹲马步锻炼一部肌来”
刘思一拉方源的手自己演示着扎了个标准的马步示意方源照着她的做
这种武侠说里常见的基本功训练手段方源这样的孩子基本从都照着电视学过他一摆手道
“这个谁不知道呀收与膝盖保持持九十度蹲是吧”
说着方源分而立着要领蹲了去刘思起笑着扒了扒方源的随即又踢了他的脚掌道
“分开点双脚外开15度”
说着自己也面对方源蹲了来道
“眼睛跟我平视双手平摆将重心再移一点”
方源照子的样子调整着自己的动作两蹲着马步隔空对视动作调整完毕之后方源就有些绷不住笑了
“噗哧呵呵”
“你笑什么”
刘思本来严肃地也被他带得绷不住脸腼腆一笑
“没什么只是觉得不习惯咱们这样还真新鲜”
“别笑了省着点吧哪怕是第一次练也要扎满两分钟要是都比不过我看你还笑得出来”
刘思此话一出方源才收敛了笑心开始数起了数
刚在心里数过三十就开始晃悠起来咬牙坚持着也绷不住了跟着就晃了起来
方源额渗出汗珠不是累得实在是连番尴尬让他心里止不住地张哪能不出汗刘思见方源肚子打颤却咬牙坚持的样子实在绷不住侧过脸去噗哧一就笑出了场
“噗！”
子嘲笑一出方源瞬间破功一子跌坐地里道
“哎呀不行不行是你耍赖说好不许笑的”
“你还要不要脸跟老比输了还不认账”
刘思收了架势实在是忍不住嘲讽方源
运动这么一会刘思额也开始渗出细密的汗珠涌霞飞双颊更多了一抹艳
“你是练过的嘛跟我比不是胜之不武吗？”
方源脆觍起脸皮不承认就是没输刘思翻了翻白眼
“好了起来啦躺地嘛接着做俯卧撑要是一直这样动一就歇一汗都出不来有什么效果”
刘思不与方源计较顾自又做起了俯卧撑
珠在前方源懒劲来想放弃都拉不脸来只好追着子的节奏跟着再次做起了俯卧撑
客厅空间有限方源之后与子错着跟着她的节奏竟然比第一次还多做了几个心一喜也活动开了原来健这种事是要有一起效果会更好点
只是歇过之后再蹲马步方源觉得疲倦期比刚才来得更早了十来秒肚子就开始有些不听使唤了刚准备放弃休息一会再继续后背突然靠一个火的躯
“加油再坚持一”
原来是子刘思做完俯卧撑见方源这摇摇坠的样子直接背对着扎着马步靠了来
两背对背靠着彼此借总算没那么费但方源仍感觉部的支撑很是费手向后伸着恨不得找个地方借
刘思藕臂一挽住了方源的手肘伸开手掌与方源双手给方源鼓起了劲
“加油能坚持多久是多久”
感着子后背和手心传来的量方源备鼓舞咬牙坚持汗涔涔而感觉全的孔都开始张速消耗的同时双手不自觉地钻子的指间与她十指扣
“呼”
方源将神全部专注到依然止不住开始喘后刘思运动量比方源更盛呼吸也跟着有些重
两彼此背靠着背方源开始能清晰地感觉到子的心跳声和肌的颤动十指相扣彼此心连着心这种感觉像极了两欢后彼此享着高后的余韵
这么一想方源竟发现自己的竟可耻地了起来也开始因为也跟着晃着
“加油再坚持坚持”
刘思再次打
可越是坚持方源晃得更厉害了他的已经透支了
刘思被他带得跟着晃动两背靠着背开始厮磨起来方源思想走偏瞬间被破了功砰地一声连带着子跌坐在地
“呼呼”
方源品喘着汗如雨
刘思也喘了几香汗涔涔但很就缓了站起来对方源道
“嗯不错总算比刚才更久一些了感觉怎么样？”
“呼呼~还行”
方源侧过来故作轻松地应道
他这一回刘思正好看见他间顶得高高的帐蓬杏目圆睁脸胀红地捶了方源一道
“你脑子里都在想些什么？”
方源低一看靠子穿得太宽松了这微微一都这么明显
“呵呵”
笑两声方源赶去洗手间拿出巾了汗顺便将子的巾带出来递给她道
“刚才那姿势也是你在健房学的？”
刘思了汗起瞪了方源一眼道
“嗯你也感觉到了吧健也是需要氛围的有一起更有效率这种两搭配的方法自然是有”
“都是跟？”
刘思知道方源是什么意思又瞪了他一道
“想什么哪里也不可能是正好1：1虽然有些侣是这样练习的但也并不多毕竟差异明显需要的强度本不一样为了达到锻炼的效果一般都是跟配的自己练的多只有少数练着玩的和愿意牵就的侣才会一起练”
这话听得方源一囧自己这算是被媳牵就了？
“我接着练会你先歇会吧别透支得太厉害明班会的”
刘思喝了自己又练了起来
方源看清子继续练了起来开始不再局限于单纯的俯卧撑俯地的同时她会换着踢踢的时候她甚至可以用手撑起让双脚离地纤长柔的里好像有着无限的潜让方源感觉难以企及
坐看着子方源心中惊叹恍忽中感觉子离自己越来越远她这惊的和耐是练了多久？是自己练出来的吗？还是有个愿意牵就她的陪她一起练的？
方源甩了甩赶把这种自怨自艾的想法从脑子里清空子变得越来越好他应该高兴才是
喝了点方源又场练了两轮再次跌坐在地的时候刘思不让他再练了
“好了你今先到这吧锻炼只能循序渐重在坚持你知道锻炼的好了记得明接着练就行了别一就把自己了明又不愿意动了休息一会去洗澡吧”
方源甩了甩酸麻的四肢坐看着子练了一会就去洗澡了等出来的时候子也差不多结束了起的时候还不忘感叹了一句
“哎真的退步了这才半个时”
“”
这脸打得方源一阵无语
躺在看了会刚才的书很就有了困意这时子也洗完回了房间漉的长发用巾盘在顶白的吊带带着光香撩每到这时方源都会有些心猿意马可今子已经“榨”了他的他本无心多想
看着面若桃肌肤如雪的子方源眯着眨眼道
“你不是说运动完会神轻的吗？我怎么感觉一晚本恢复不过来呀”
刘思敷着面膜在修长的美均匀地涂抹着油细细压着看了方源一眼道
“别第一运动完要给肌摩一不然明真的会的”
可方源哪能管得了这些瘫在就后眯着了糊糊间前忽然感觉到一丝冰凉接着一双手开始在自己搓着将这一丝冰凉涂抹到全慢慢的渗皮肤
“好服”
方源喃着还是醒了过来一睁眼就看到跪坐在旁细心地给自己摩着
“怎么样很服吧”
“你还会这个呀”
“不然让你自己你肯定又会偷懒明起来就会说是我在骗你了”
刘思心细如发的样子让方源暖心一笑拍了拍子的道
“谢谢”
“好了翻过去吧”
方源翻了个子又挤了些油如法炮制地在他背部了起来方源直感觉全的肌一子松弛了来
“嘶”
地呻了一声子像是到了鼓励一子坐在方源的更加卖地在方源的摩着
“别绷得那么放松一点”
子声音轻柔充满了惑手的道也跟着放松了些只是方源沉溺在肌张的感中没有察觉
接着刘思子向挪了挪纤手的动作也移到了方源的在摩完方源最疲累的部肌后刘思的重心逐渐压在方源的
部渐渐传来沉重的压迫感方源还以为这是什么新的摩服务正闭眼准备细细享的时候突然感觉到子摩的纤手向着自己的部袭来直探自己的短索着
方源一惊住子的手回过来道
“你嘛？”
等看清子的面容却发现她已是面含艳滴地正看着他子直接贴方源道
“老我想要了”
方源吓了一跳他不是没见过子主动的时候但如此直接的求欢绝无仅有他的记忆中好像也只有子从家回来的那次
“嗯”
子似发了一般压着方源的后背一对没有的束缚隔着薄纱的吊带不住地在方源背蹭着珠吐如兰地跟着在方源脸颊着
这种惑谁得了方源瞬间就抬了只是的疲累感让他并没有放肆的冲动看着面若桃李眼含波的子方源努翻过来住她道
“别闹了老现在哪有”
谁知妩媚一笑方源昂扬的笑道
“不试试怎么知道你最会偷懒了”
兀地俏脸贴来在方源耳边道
“现在是给你补课”
面对如此荡的惑方源如何还能忍抱着她就开始其手两在一阵翻滚
“嗯滋”
两一阵方源短败阵来着子的俏脸道
“你怎么还这么有没累着吗？”
“不知道”
刘思沉溺于与丈的缠绵没有回答主动在方源起来
眼见如此缠方源也不再啰嗦住子双的一只手顺势而过子锦缎般的直探部隔着内到一片冰凉原来早已透
“怎么成这样？”
方源本意调戏一子将内拨到一边在子的门前拨着
“不知道”
刘思奋想以手遮面依旧是羞耻心着风
“每次练完出完汗恢复的时候就会特别想要而且都怪你刚才练的时候都在想些什么”
刘思嗔着将锅甩给方源以证明清白
“嘿嘿”
方源荡一笑没想到子还有这种质但是她说“每次”是什么意思？
还没等他细想子如美蛇般又缠了来
[ 本章完 ]
